选择一款适合自己的枕头，从符合人体形态学和生活方式的角度出发，可以减免疲劳的产生。
松弛疗法专家和睡眠专家奥利维亚·弗林谈到说：“好的枕头帮助我们能够保持一个舒服的姿势，这是抵抗失眠最好的方式，驱走可能惊扰邻居以及影响睡意的兴奋和紧张。”完美的枕头可以保护肌肉免受伤害，也可以保持良好的精神状态。
如果你因为感到脖子僵硬或酸痛醒来，那么，你的枕头无疑选错了。颈部的放松有利于头部供血，甚至有时候，一个合适的枕头可以减少黑眼圈。
理想的枕头的确存在，但是对每个人来说，需求不尽相同。选择枕头时，首先根据每个人的体型不同有不同的要求；此外也要根据每个人对舒适和卫生标准的不同来挑选。
如果我们通常需要一个晚上去适应一个新的席梦思床垫，那么，适应一个新的枕头大致需要3个晚上。正因为如此，一些商家建议在购买之前先把选中的枕头带回家做一个测试。
选择枕头应根据自己的颈椎
颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸。人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。枕头的作用是睡觉时垫在头颈部下面，很好地承托颈部的前凸，使颈椎在人睡觉时也能够维持正常的生理弧度。当然，枕头还需要能够很好地容纳头颅枕部（后脑勺）的后凸，因为头颅枕部是向后凸出的。只有如此，颈部各组织器官，包括颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等才会处于一个放松休息的状态。
我们来看看专家的建议：
颈椎弧度正常前凸：应选大小和厚度中等的枕头；
颈椎弧度很前凸：应选厚而结实的枕头；
颈椎弧度很直：应选薄而柔软的枕头，但也可以不用枕头；
颈椎弧度后凸：建议睡觉时不用枕头。
当然，以上都是根据仰卧的睡姿给予的建议。如果你习惯侧卧、甚至俯卧，或者频繁更换睡姿，不妨在购买枕头时亲自感受一下，选择厚度适宜的枕头。
枕头应使用多久
有很多人每4年才换一次枕头。其实枕头应该是每1～2年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。
记忆绵枕头
记忆海绵，最早由美国太空总署（NASA）为化解太空人及飞行员身体压力而研发的材料。这种材料制成的枕头，一般叫记忆绵枕头，枕头特点是根据人的体温，软硬程度自动发生变化来适应头和颈的曲线，“反压力”的效果减轻了颈部的问题并改善血液循环，而且防虫。一般让枕头和颈部完全贴合大约需要两个星期。
毛织枕
与头部的接触相对来说很舒适，这种呈可压缩的团状粗纺毛织物是可调节温度的。可以通过把它与一个网球一起放在衣物烘干机里，在相对低的温度下运转15分钟左右来使它重新膨胀。在挑选时，建议先提取枕头的一小部分物质以查看产品质量。
弹簧枕
聚酯纤维防虫，并且不会产生过敏。它可以与一些被套起来的小弹簧一起使用，会更加柔软舒服。它具有弹性好，承托性较佳、透气性较强、耐用等优点。这种枕头也可以扔进洗衣机洗涤，适合那些头部出汗较多的人使用。
聚乙烯纤维枕
这种材料非常柔软，而且防虫抗过敏。它通常在Ｕ型枕头中被使用 这种形状对于怀孕的妇女来说是最好的，因为它可以同时支撑住颈部及背部。它也越来越多地被用在阅读或者躺着工作时，从而支撑住肩肘和膝盖。可以机洗。
荞麦枕
其实，荞麦枕头里装着的只有荞麦皮，它们软硬适中、塑型和吸水性能都不错，也比较轻。它们在太阳底下被晒干，可以很好配合头部形状，并且在保持凉爽或温热的同时让空气能自由地流通。有比较轻微的枯草味道。
建议：为了让枕头更加柔软，可以只在枕头里填充一半的荞麦。在荞麦皮可以被晒干内部的情况下洗涤枕褥。其缺点是弹性较差，而且头颈部活动时枕头有响声，对于易失眠的人来说，可能影响入睡。
聚氨酯类枕
这种材质，俗称海绵，自身的组成多样。在保证其特性（感温、有弹性、防虫）外，它可以有或多或少不同的通风性，带来或多或少的清凉。在挑选海绵时，主要以它的触感和弹性为判定的首要因素。摸起来应该有柔软的触感，并富有延展性。枕头的密度可以根据自己的需求来选择，比如有普通型，加强型等。
乳胶枕
乳胶是采用天然橡胶经“发泡”工艺一次成型而制成的填充材料。由于它源于纯天然材料，无毒无味，对人体无不良影响，特别适合过敏体质者及哮喘病人使用，而且防虫。乳胶枕是以不同的密度浇铸成型，有时可以非常坚实，但依然保持舒适，它支撑脖颈的高度并能够阻止打鼾。可以机洗。
羽绒枕
羽绒，包括了羽片和绒毛。羽片具有更好的支持功能，而绒毛则更柔软、更蓬松。羽绒枕非常好通风，很容易膨胀到大。它在出品前经过严格水洗，在120 的温度下烘干，并最大程度保证清洁，减少天然气味。具有防绒效果的面料，能免除羽绒钻绒的困扰，即使水洗，也可以保持较好外观。但过敏体质的人最好还是避免使用这种枕头，以免引起呼吸道不适。
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