饮用水注意事项

水对人类的重要性是不言而喻的。面对繁杂的净水市场我们必须要为自己和家人的健康做出理智合理的消费选择，是每个对自己健康负责的人所应具有的“生活能力”。

水对人类的重要性是不言而喻的。近年来，饮用水市场竞争日趋激烈，各种饮用水纷纷登场亮相，种类繁多，品牌众多，品质不一，铺天盖地的各类关于“水”的宣传在一定程度上给消费者造成了认知上的烦恼。虽然水是人类生活中不可缺少的一部分，但是目前消费者对于饮用水的种类和功效并不明确。对于饮用水的选择，难住你了吗?饮用水,适量的饮水

一个成年人每天对水的需求量约为2500毫升，不同性别，不同年龄、不同体重的人以及不同季节不同劳动强度对水的需求亦不同。水虽是人体不可缺少的重要物质，但过量亦不好，会增加心脏和肾脏的负担，反而对健康不利，所以每个人都要根据自己的情况合理地适量的饮水。

我们都说水是生命之源，人体重量的60—70%是水，如果减少10%，人就会感到不舒服，再减少10%，就会处于危险状态，断水比断食更容易死亡。所以水对于我们来说是不可或缺的，但是随着净水市场的不断扩展，现如今饮用水的种类多种多样，让人们看不起它们的真面目，感觉云里雾里一样，有点无从下手的状态。

那饮用水有哪些种类呢?大禹网为您总结：

一、 根据居民日常饮用水分类：

1. 地下水：指泉水或人工开采的井水，通常水中含矿物质硬度较高，远离工业区及人畜活动场所的地下水污染少，如果取水过程没有受到微生物污染，可以饮用。

2. 自来水：以地下水或地表水(来自江河及湖泊的水)为水源，经过澄清、消毒等一系列处理，其水质符合国家饮用水的标准，但在流往卫生状况较差的住宅水箱时，可能造成二次污染，所以不可直接饮用，须煮开后再喝。

3. 天然矿泉水：来自地下深部循坏的天然泉水或经人工开采的地下水，其中含有一定量的矿物盐或微量元素及二氧化碳气体，国家标准对其有极严格的规定，在开采和灌装过程中应保证水的卫生安全指标。

4. 纯净水：是指以符合生活饮用水水质标准的水为原料，通过离子交换法，蒸馏法等适当的加工方法进行处理，不含任何添加物而可直接饮用的水，其特点是在加工过程中不仅降低无机盐的浓度，而且也去除了水中的悬浮物，如细菌、病毒等，使水得到净化。

5. 白开水：即煮沸水，它可以沉淀一些矿物质，使水的硬度降低，可使低沸点的有机物蒸发，并杀死细菌。是我国居民最常用，也最习惯用的饮用水。

二、 根据日常生活用水及饮料分类：

1. 日常家庭饮用水以白开水最好，方便、经济且品质也较好。

2. 瓶装纯净水、矿泉水适用于饭店、办公室、机场、车站等公共场所。纯净水虽有降血脂及胆固醇的作用，但大量饮用后，体内一些营养物质可能被过多溶解而排出体外，从而危害健康。

3. 饮茶对身体有益，饮茶是我国人民的传统习惯。茶叶里含有咖啡碱、茶碱、可可碱、胆碱等，生物碱是一种碱性饮料。当人们喝茶后茶水在体内讯速吸收与氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，可使人体保持正常的弱碱性状态。

4. 喝咖啡要适度，近些年来咖啡逐渐进入我国居民家庭，咖啡内含有咖啡因，有兴奋中枢神经的作用，适量饮用可在短时间内提高人的脑力，使人精神振奋，工作学习效率提高，但多喝咖啡会成瘾，一天不喝就难以忍受，所以要有节制的喝。

5. 儿童喝什么好，目前我国市场上供应的碳酸饮料、果汁饮料品种很多，有的孩子偏爱以上饮料而不喝水，有资料表明，儿童滥用果汁饮料会延缓发育，在偏爱碳酸饮料的青少年中60%因缺钙影响他们的发育成长，有的孩子则表现为食欲不振，情绪不稳，甚至腹泻等，由于这些饮料一般含糖、香精、色素及防腐剂，用它来代替饮水是非常不好的，对儿童来讲饮水应首选白开水。

三：根据水质好坏分类：

1、功能水：国际上功能水发展势头很猛。亚太国际功能水协作组织2001年发表的学术公报认为：通过一定的技术处理，改变水的物理和化学性质，提升水体有益保健功能的新水种，被称为功能水。美国、日本已经成功地开发出夏威夷海洋深层水，并由此揭开人类饮水史新纪元。目前，美国采用最先进的ED技术进行浓缩，保留80余种矿物质元素及对人体有益的物质。其功能主要是清除人体内的活性氧、自由基，保护组织细胞免受攻击。海洋深层水进入人体可以快速参与代谢，消除血小板聚集，提高流速，使血液变得清澈。它还可改善血液质量，使血液中的营养物质能进入细胞间质及基质内，进行新陈代谢，排出体内废物。

2、 纯净饮用水：纯净水是以自来水或江、河、湖泊的水为水源，通过离子交换、电渗析、逆渗透、蒸馏等方法加工而成。经处理，水中的细菌等污染物被除去，同时也除去了钾、钙、镁、铁、锶、锌等人体必需的矿物质。纯净水具有极强的溶解矿物质、微量元素的能力，人们大量饮用纯净水后，体内原有的微量元素和营养物质，就会迅 速地溶解于纯净水中，然后排泄出体外，使人体内的营养物质失去平衡，出现健康赤字，不利于身体健康。现在，许多欧洲国家都规定纯净水不能直接作为饮用水。中国消费者协会也正式发布消费警示，青少年儿童和老年人不宜长期喝纯净水。饮用水,适量的饮水

3、天然矿物质水：中国医疗国际交流促进会健康饮用水专业委员会主任李复兴教授是我国最早倡导健康水的水营养学专家之一。他说，已经证实水中有近10种微量元素是人体所必需的，就我国目前的膳食结构，许多微量元素难以从食物中摄取，主要是从水中得到，青少年儿童钙的需要量30%来自于水，水中钙的吸收率可达90%以上，而食物钙的吸收率只有30%。矿泉水与纯净水相比，富含钾、钙、镁、铁、锶等成份。矿泉水是天然形成的，是理想的天然绿色食品，人体所需的一些矿物质和微量元素在矿泉水中的比例与人体的构成比例基本相同，并呈离子状态，比较容易被人体吸收。

4、健康好水：没有污染、没有退化和符合人体生理需要的水，只有这三点全部达到要求，饮水才能达到健康。富含微量元素、矿物质和溶解氧，符合国际公认健康水标准，水质优良，完全达到或超过世界卫生组织、欧共体饮水标准和美国瓶装水标准，适合长期饮用的水种。

专家分析指出饮用水注意事项如下：饮用水,适量的饮水

1. 少量多次，一般每次饮水300-500毫升，不要等口渴时一次性大量饮水。以免造成体内体液浓度的突然变化。

2.要选择温度适宜的水，尤其是夏季不可饮用与体温相差过分悬殊的水，如冰冻饮料，虽然入口痛快，但可以刺激胃肠神经引起腹痛，消化不良甚至腹泻。

3. 为了提高居民家庭饮水质量，亦可使用合格的家用净水器，瓶装矿泉水、纯净水饮用方便，但应注意水的质量及水瓶、饮水机的污染。

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