经期瘦身有讲究

生理期是瘦身的黄金时期，MM们要赶紧捉着每个月的机会来进行瘦身噢!但是你知道吗?经期瘦身也是要根据自己不同的体质来进行才能有效果的，用错方法可能瘦不了身还会伤寒身体呀!今天小编就给您推荐不同体质的经期减肥方法!

根据自己的体质，选择一套既有利于缓解身体不适，又有利于经期减肥的方法非常重要，让您做到科学减肥。

1、痰湿内阻型

臀部和大腿浮肿，也就是习惯所说的"下身胖"的人一般就是这种体质。 痰湿型肥胖是单纯性肥胖的一种，又叫做水肿型肥胖。患者多表现为身体疲乏、肢体浮肿、食欲旺盛等症状。该肥胖对健康影响严重，治疗痰湿型肥胖，日常生活中应多注意饮食等生活起居方面的调理。

日常多吃点陈皮、紫苏，多喝薏仁汤就能起到化痰祛湿的作用。经期就可以多喝这些茶：海带茶，海带具有能化痰、软坚、利水，是防治肥胖症的理想食物，对痰湿型肥胖症尤其适宜。冬瓜红糖茶，冬瓜能消痰、利水、减肥，最适合痰湿型肥胖。

2、气滞型

月经期间或者是月经来的前几天总会感觉胸部会胀、乳房乳头胀痛，经血颜色变暗、来前容易拉肚子，这就是明显的“气滞型”，很多的女性都属于这一类型。

临床发现，气滞血瘀型肥胖症患者的发病率有渐进增高的势头。这种类型的体质在经期减肥宜采用热水泡浴，有利于改善全身气血运行，如能定期进行药浴、按摩，则效果更好。在食物上面主要是选择多吃桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物。黑木耳，它能清除血管壁上的淤积，又是减肥瘦身不可少的食物，可以促进肠胃蠕动，有助排便瘦身。山楂或米醋，能降低血脂、血黏度同时也是瘦身食品。

3、血瘀型

有很多的女性在月经期总会出现痛经、血块多，颜色发黑，经期延长有时会断断续续拖很久。嘴唇四周还会有些黑紫颜色的现象，这是典型的血虚型。一般多先由气的运行不畅，然后引起血液的运行瘀滞，是先有气滞，由气滞而导致血瘀，也可由离经之血等瘀血阻滞，影响气的运行，这就先有瘀血，由瘀血导致气滞，也可因闪挫等损伤而气滞与血瘀同时形成。一般气滞型和血玉型体质都是分不开的。

这样的女性要想利用月经期减肥，那么活血化瘀才能真正的做到瘦身。可选择丹蔘、益母草等中药药补或黑木耳、红糖、阿胶等进行食补化瘀。可以在经期多喝茶，因为经期不宜运动。经期过后适量运动至微微出汗有效缓解血瘀情况，那么下一次就不会出现经痛了。

喝茶可选山楂根茶：山楂根、茶树根、茵陈蒿、玉米须(切碎)各10g。如无前两味，可以用山楂、茶叶取代，用以煎水代茶饮用。

玫瑰茉莉茶：玫瑰花、茉莉花各6g，菊花6g，清茶10g，沸水泡茶。

4、血虚型

妇女肝血不足，不能充盈冲任二脉，则月经量少,而色淡，甚或闭经。舌淡苔白，脉虚弱,为血虚之证。所以说月经量不太多、经血较稀、颜色较浅，舌苔淡白，下半身水肿，常常出现手脚冰冷的现象，连夏天都会觉得出现四肢冷出汗的现象，那么您属于“血虚型”，体寒是造成肥胖的一个重要的原因。

身体冷最好就是通过饮食来驱寒，所以血虚型女性想要在经期减肥就是注意饮食，比如多吃红黑颜色的食物：红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。这种体质的人减肥切不可求速成，减肥的本质是消耗量大于摄入量，无论通过运动、吃药、节食等哪种方法减肥，体重都不可下降太快，否则就会容易引起血虚或者加重症状。

5、寒症型

有些女性月经期间常常会发现经血颜色深黑，身体也容易怕冷的现象。对于这种女性来说，一般是长期生活在潮湿的地方或者受寒所致，所以驱寒是最重要的方法。

这样的人群需选择吃辣椒减肥法，适当的多吃一些含有生姜、辣椒等辣性食物，吃了香辣的食物，流一身汗，身体自然就舒服多了。在经期吃辣椒也不怕会上火，经期只要不是生冷食品，其他一般没有限制，只有经期可以噢!所以寒症型体质在经期的减肥方法也就是吃辛辣食品了，但是要注意的辛辣食品会刺激胃黏膜，千万不要空腹食用，先吃点蔬菜喝碗汤垫垫肚子。

因为经期不适宜乱动，也不宜乱吃生冷食品，对于经期不同体质减肥，最好就是通过不同的食疗。不要太相信网络上流行的经期减肥法，当你不了解自己是何种体质时，吃错东西可能会加重你的症状。假如你是血瘀型就更加要小心了，因为吃错东西会使你下次月经来临时更加的经痛。如果你还不知道自己是何种体质，应该找中医师问一问以及听听他们的建议。

经期减肥还要注意：

1.在经期减肥还可以食用一些有着补血作用的食物，例如菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等等，这些食品特别适合那些经历过大出血的女性减肥食用。

2.经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现。如果你一直都是坚持运动减肥的，那么到了经期就应该好好休息下。

3.经期减肥不要吃减肥药和不要喝减肥茶。

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