男人保暖有妙计

寒冷的冬天,大家最关心的就是如何让自己的身体更暖些以抵御严寒。夹着冷风,来势汹汹,让人直把头往衣领里缩。市民冷得顶不住了,纷纷跑到超市商场抢购电暖器、电热毯。也许大家都感觉到,单用电暖器、电热毯在家防寒是远远不够的。穿得一身臃肿,也忍不住抱怨天气太冷了,冻得双腿整整一天都是冰冷的,冷得骨头发疼。那么,在日常衣食方面,怎样做到御寒保暖?

一、过冬的衣服要如何选择?

穿衣要科学不定要多。为了防寒,大家往往里三层外三层地添加衣服,把自己裹得紧紧高领毛衣、小马甲、厚棉衣,总之,能御寒东西都用上了,以为样才能保暖,其实,穿得多了,人体自身体温调节机能会下降,反而容易发烧,同时,衣物过紧,人体血液循环会受到定阻碍反而不利保暖。

专家建议,要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣,里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫,但不要让领口太紧,否则容易造成脑供血不足。

二、围巾口罩注意事项

另外,有些市民为了挡风,爱把围巾围在嘴上,或着戴上口罩,把鼻子和嘴都藏起来。其实,围巾如果围在嘴上,当人在呼吸的时,细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部,引起呼吸道感染。

如果整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,对冷空气的处理功能被人为地减弱,稍微受寒,反而容易感冒。

所以,戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通;如果不是空气污染严重,尽量别戴口罩。

三、眼部保暖技巧

寒冷的冬季,冷热温差比较大,对娇柔的眼部皮肤伤害尤其大,眼部肌肤是全身皮肤最薄的部分,只有面部肌肤的1/3,但是毛细血管却异常丰富,因此极易被外界环境剥夺水分而出现干纹、细纹。因此要用保水度高、能持续促进眼部血液循环的眼霜,给眼部周围的脆弱肌肤营造一个温暖而且湿润的环境,保护它在冬季不受温差的伤害。

日常护理TIPS:涂抹眼霜先用手搓热,低温会让眼霜“凝固”,使它不易推开且难吸收,涂抹时,先用无名指把眼霜搓热,借着迅速按压在整个眼眶,再用手指点按1~2分钟,眼霜就能很快被吸收。

四、男性冬季性生活注意保暖

气温骤降不仅使感冒患者增多,前列腺疾病患者也明显增多。专家提醒,男性冬季更要细心呵护自己的泌尿系统健康,特别是隐私部位。

古代名医孙思邈在他的医学著作中曾对性生活的频率有过论述,“人年二十者,四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄;六十者,闭精不泄,若体力犹壮者,一月一泄。”中医上还有“冬不藏精,春必温病”的说法,也就是提醒男性在秋冬季节首先要节制房事,必要时做到闭精不泄,减少体力的过度消耗来达到“冬藏”的养生要求。

现在的人们对于这样的说法大多不以为然,甚至一些人认为性生活的频率不必太较真,只要随性就好。专家提醒男性,冬季性生活的确不需要刻意节制,男女双方可以随性而欲,但最好延长性生活前戏的时间。同时更要注意冬季性生活期间的保暖,必要时可开着暖风。

有些慢性前列腺炎患者喜欢在家自我按摩,这的确对前列腺的治疗有很好的辅助效果。前列腺按摩疗法就是通过定期对前列腺按摩来引流前列腺液,排出炎性物质,达到解除前列腺分泌液淤积、改善局部血液循环、促使炎症吸收和消退的一种辅助疗法。对于前列腺体饱满、柔软、分泌物较多的患者,自我按摩不失为一种简单有效的方法。

专家还提醒,自我按摩并非人人适用,如以下几种情况就不宜按摩:被怀疑为前列腺结核、肿瘤的患者;处于慢性前列腺炎急性发作期的患者;前列腺萎缩或硬化患者。另外,专家还提醒男性,在自我按摩中应该注意,一旦发现前列腺触痛明显,囊性感增强,要及时到医院就诊。此外,前列腺自我按摩治疗只是一种辅助治疗手段,不能完全代替其他疗法。

五、冬日洗浴有讲究

有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。

洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,借由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。

如果你的手脚真的发冷到不行,区区的热水已经无法满足你,可以找个水桶,里面装热水+米酒+姜,热水和米酒的比例是1:1,趁着看电视或休息时浸泡,很有效。

在许多人看来,能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是,如果水温太热,皮肤会变得异常干燥,毛细血管也会爆裂。所以,冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃,也就是比人体体温高3℃即可。而且,冬天洗澡要从脚开始洗,因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低,而冬天用的洗澡水温度又比夏天高,突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外,洗澡时间最好不要超过15分钟。

六、产热食物吃出温暖

怕冷的男性可适当多吃含铁、钙丰富的食物

实际上,怕冷与缺少钙和铁等矿物质有关,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。如动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。

含铁的食物则主要为含碘丰富的食物海带、紫菜、贝壳类等。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也可增强人体抗寒能力。

多吃一些温热补益的食物

瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量有益。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

吃辣祛寒

辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。

新鲜米面是产热食物

冬季能使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应适当增加以上产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪,另外,b族维生素有利于正常代谢,不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等,尽量多吃粗杂粮。

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