不良用眼习惯的表现 如何改变不良用眼习惯

不良的用眼习惯表现出很多方面，特别是严寒的冬季和青少年需警惕，天气寒冷，生活中有几种常见的不良习惯可能会伤害您的眼睛，有几个注意事项需留意：

一、眼干 自我保健要做好

面对干眼症产生的视力下降及其他严重损伤眼组织甚至有可能致盲的并发症，我们首先要做的还是在日常生活中加强预防，提高现代人对眼睛自我保健意识：

1、平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息。

2、将电视或计算机放置在低于眼水平的位置，且看电视或使用计算机时间不宜过长，办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方。

3、发现眼睛不适，可以预防性地使用人工泪液，如加重应及时去眼科就诊。如果诊断为干眼症，应严格按照医生叮嘱接受药物等治疗;如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳，可以根据眼科医生所开眼镜处方重新配置合适的眼镜或隐形眼镜，并且注意日常生活中眼保健。

二、流泪时擦拭不当 应向上并偏向鼻侧轻轻擦

眼睛受到冷空气刺激后，可反射性引起眼泪分泌增多，这种迎风流泪的现象很常见。但相当一部分人的流泪症状越来越严重，是因为擦眼泪的方法不正确造成的。如果流泪时习惯用力往下擦，会导致下眼睑和下泪小点外翻，而泪小点外翻是流泪的常见原因之一，尤其多见于老年人。

【建议】流泪时，最好用手绢或纸巾向上并偏向鼻侧轻轻擦拭眼泪，风沙天气外出时应配戴防风眼镜，以防眼睛受到冷空气刺激或异物落入眼内。

三、用眼过度 湿毛巾热敷双眼

天气寒冷，很多人宁可选择长时间待在室内看电视、玩电子游戏或看书。过度用眼难免导致视觉疲劳，而出现眼部的疾病或不适症状，例如眼睛干涩、视物朦胧、眼睛酸胀等视觉疲劳症状，或导致干眼症、近视以及青光眼急性发作等。

【建议】持续用眼看近1小时，就需要看远10分钟左右。适当补充富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、橘子、红枣等。出现眼睛干涩、发红或异物感等视觉疲劳的症状，可用湿毛巾热敷双眼。

四、长时间欣赏雪景 戴防紫外线眼镜

很多人喜欢观雪景、登雪山、驾雪橇、打雪仗，但如果没有配戴墨镜的习惯，有时候会引起雪盲。

【建议】长时间欣赏雪景应戴上墨镜。墨镜一定要选择外包装标有100%防紫外线、UV400或防紫外线字样的。如果已出现雪盲症，应将患者移至黑暗处，或以眼罩蒙住眼睛，并用湿毛巾冷敷，但不要用手揉眼。在紧急情况下，可用新鲜母乳或鲜牛奶滴眼，每次5～6滴，每隔3～5分钟滴一次.

青少年不良用眼习惯

有些学生特别是女生出于爱美心理，喜欢戴隐形眼镜。要想避免戴隐形眼镜引起的副作用，应在配隐形眼镜前检查眼底，患结膜炎、沙眼、有角膜病史及圆锥形角膜者不能配戴隐形眼镜。佩戴隐形眼镜需定时休息。

戴隐形眼镜还强调要定时休息，一次使用电脑的持续时间不要太长，每隔50分钟休息10分钟。

中高度近视，避免负重性运动

中高度近视会导致视网膜脱离，眼底出血，甚至失明。因此，中高度近视应格外重视眼睛保健，避免某些体育项目，如跳水、举重等负重性运动，避免剧烈碰撞，以免引起视网膜脱离。同时，应定期到医院做眼科检查，出现症状时要随时检查。

眼部炎症患者，莫随意自行买药

有一些出现眼痒的结膜炎患者，因视力无碍，便自行到药店买药使用，自觉症状好转便停药，这样反反复复，往往导致炎症转为慢性。因此，最好在正规医院认真检查，并在医生指导下用药。

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