用来增强休息效果的方法

生活里最重要的就是休息足够，人才会健康，而许多时候，人都是躺床才睡或者还会有失眠的情况，这样就会导致生活质量下降，而这里有个很好的方法，能够帮助大家解决休息不好以及大多数失眠问题，方法极其实用。

工具/原料

床

轻音乐

方法/步骤

1、先是准备轻音乐，就是非常慢非常抒情的那种，并不是需要那种激烈的或者很有节奏感的，我们需要的是一种可以让人心情非常放松的音乐，事实上这种音乐的音量也别太大，只要很小声，让我们听着舒服就可以了。

2、躺着，周围最好不要有什么打扰，特别是手机可以将其关掉或者调为震动状态，至少不要影响到接下来的休息。

3、深呼吸，将注意力全部集中在呼吸上，深呼吸约30次，每一次呼吸，都特别注意所呼吸的空气进出的情况，感受身体在呼吸中起伏的变化。

4、想象着自己躺在水上，周围全部都是水，在很宽很宽的海面上漂浮着，想象着身体随着水而起伏。

5、想象着水流在身下流动，慢慢的从身体的四周流过，想象着水流在冲洗着你的头部，大约想象一会后再想象水流冲洗着你的双手，一会后再想象水流冲洗着你的躯体，一会后再想像水流冲洗着你的双腿，到双脚。

6、最后想象着你在海面上漂浮着，呼吸着那清新的空气。

7、请安静的休息，好好的休息，什么也不用想，睡着......

8、大概半个小时或者一个小时左右，可以让自己轻轻的动一下，就是轻轻的动一下手指，脚趾或者身体的某处，动的时候将注意力都集中在那里。

9、可以慢慢的寻回感觉，慢慢的睁开眼睛，这时候你会感觉到特别清新，特别精神，一天的劳累就此消失

10、这种通过自我催眠来进入休息状态，对身体有很大的正面帮助，能够让人保持精力十足的状态。

注意事项

如果中途分心，将会影响效果

身体有隐疾的人士可以听着音乐休息，而不必进行各种想象引导，因为想象引导可以让人进入自我修复状态，有时候会刺激某些隐疾的发作

这是非常好效果的休息方式，也是一种解决失眠状态的好办法，失眠的朋友可以多试试

哎呀，环球小编暂时没收集到休息方式相关的品牌排行，可以看看右侧信息，有很多与《用来增强休息效果的方法》相关的资讯