家中宝贝睡不着?

原来儿童「睡比吃更重要」?

这样说虽然有些夸张但是睡眠对儿童的生长发育确实很重要。人体大约70%的生长激素在睡眠中产生，人类的生长发育依赖于垂体分泌的成长激素，生长激素只有在睡眠时分泌的量最多；人体各种营养素的合成也只有在睡眠和休息时才能更好地完成。人体生长激素的分泌与深睡的时间长短成正比。因而睡眠是促进儿童身体发育的催化剂。如果睡眠不足，孩子不但是精神不济、食欲差，还会影响生长发育，脑部智力的发育也会受到影响。

(1). 儿童难入睡的种种原因

儿童睡不着，一般表现为入睡困难，要从多方面找原因?下面是常见的儿童睡不好的原因：

1. 头脑兴奋--很多孩子难入睡，是由于兴奋延续所致，他们睡前或看了使他们兴奋的电视，或听了使他 们兴奋的故事，或做了紧张的游戏，虽然上床了，他们仍感受着来自玩耍或电视节目所带来的刺激，躺在床上需要至少半小时以上才安静下来?

2. 精力过剩--孩子们精力较旺盛，喜欢嬉戏追逐，来发泄他们充沛的精力。有些家长们担心孩子的安全，限制他们的活动量和活动空间。小孩白天活动量不大，充沛的精力无处发泄，因此，晚上上床后，往往迟迟难以入睡?

3. 有心理负担--别以为小孩没有心事喔，其实一个孩子在五到六岁时就已经有了生与死的概念，在六岁之后，虽然思想上无法同样和成年人一样正确思考判断，但是也已经有了自己的想法，许多孩子也有心理上的负担。父母常常吵架、跟同伴、同学的关系不和，学习成绩不好，父母的指责、教师的批评等等，对有些孩子来说，都会形成很大的心理压力。如果他们都把心事烦恼带上床，就会很难入睡了。

4. 睡眠环境不好--有些孩子入睡困难，是因为没有一个安静舒适的睡眠环境。如室内的灯光太亮，或室内的温度太低或太高，客厅电视声音太大或大人与客人大声聊天等等，都会影响孩子睡眠。

5. 睡眠作息不定时--经常入睡困难的孩子，往往是平时没有养成有规律的睡眠习惯造成，家长往往一放纵孩子晚睡看电视或上网与同伴聊天，经常熬夜的不良习惯一但发生就很难再更正。

6. 不适当的饮食--晚餐吃的太饱，喝了过多的茶或可乐等含咖啡因的饮料等。

7. 小朋友夜间盗汗--流汗既可排泄人体废物、湿润皮肤，又可调节体温，是人体自然、正常的生理机能，更是健康的表现。流汗跟呼吸一样，一天二十四小时都在不断进行。白天时，小朋友四处走动，且周遭空气流通，汗液蒸发快而不自觉；到了晚上睡觉时，因为躺着不动，而小朋友的皮肤散热速度快，容易多汗，所以常常会发现他们睡得满头大汗、汗流浃背、甚至连衣服、床单都湿透了。这种情形正透露一种讯息，不是孩子的盗汗、身体出了甚么状况，而是可能给孩子的衣服穿得太多太紧、棉被太厚、寝具质量不良无法透气或是屋内的空气不流通等因素。所以，睡觉时会流汗是一种正常现象，但是不要让正常适当的排汗变成一个睡不好、容易感冒的机会。

(2). 怎样才使你的孩子获得好的睡眠

1. 如果你的孩子是婴幼儿，不要抱着他睡觉，平坦的床有利于孩子肌肉的放松和脊柱生理曲度的正常发育。抱着入睡一方面对小儿的脊柱发育不利，另一方面容易形成其对家长的过分依恋，甚至会影响心理健康；也不要把小孩搂在被窝里，让他养成含着奶头、咬被角、吸手指入睡的习惯，这些行为不仅使孩子睡不沉，还影响孩子牙齿正常发育，如果养成习惯，小孩非要在这些条件下才能入睡，如不依他，就变得很难入睡。应该让孩子在床上自个睡觉。不要总是轻拍他、轻摇他，孩子睡觉时如反复被惊动，就很难进入深层睡眠。

2. 不要让孩子睡前喝可乐、可可、茶和吃巧克力(一罐可乐中的咖啡碱含量约与四杯咖啡相当)。晚餐也不要吃的过饱。

3. 让孩子有足够的体能活动，白天有足够的活动量。

4. 养成孩子规律睡觉的习惯，在固定时间上床和起床，连节庆假日都不要例外。也不要因为不用上学，就让孩子看电视打电动玩得很晚才睡觉，或是该起床时不起来赖在床上。睡眠没有规律，容易打乱生物时钟，造成失眠，即使是大人也是一样。

5. 如果孩子已经有难以入睡的睡眠问题，就要限制其白天午睡、小睡或打瞌睡，并让他早起?

6. 给孩子创造一个好的睡眠环境。如光线要暗，安静没有杂音，透气舒适的寝具，不要太硬的床垫，让孩子吃饱但不要过量、换过干净的尿布、不要穿的太多、冷暖适宜的室内温度..等都是要考虑的因素。

7. 帮孩子营造睡眠气氛。如父母亲可以讲一个床边小故事，放一支小夜曲等。如果这些氛围与孩子的入睡建立了条件联系，以后在同样的气氛下，孩子就会产生条件反射，也就是制约行为，不单孩子很快就会入睡，也可建立良好的家庭亲子互动。

8. 已能自己翻身而又吐奶的孩子?采用什么睡姿，可以尊重孩子的习惯，只要孩子睡的舒适，无论仰卧、俯卧、侧卧都是可以的。仰睡或趴睡比较好：都可以，不必固执于某种睡姿，不过，要注意婴儿趴睡时，床铺要平坦，硬度适中，不要垫软的枕头或睡在过软的床上，也不要裹太厚的棉被，以免影响孩子呼吸；如困是早产儿及脑性麻痹，就不可以趴睡。至于腹部胀气、腹疝痛，呕吐厉害、呼吸会发生暂停或容易受惊吓的婴儿，采趴睡较有帮助。其次，有溢奶现象的孩子不宜仰卧，因为仰卧容易在孩子呕吐时堵塞喉咙，引起窒息，也容易使奶吸入肺部造成吸入性肺炎。有时也不妨来个侧睡，这样，小宝宝的脸形才不致太变形。

9. 孩子的睡床以软硬度适中完全服贴为最好。过硬的床对孩子的肌肉和脊柱很容易造成负担和损伤，但也不宜睡过软的床，因为孩子身体的脊椎还在不断的发育，如果睡太软的床容易造成脊椎的畸形，致使胸廓畸形，会影响到孩子肺和心脏的发育。

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