好床垫让夏季睡眠更轻松！

都说女人要睡得好，才会皮肤好，特别是30岁的女人，更要懂得保养之道。所以我总是想法设法地为自己营造舒适的睡眠环境。可是，随着进入夏季，炎热潮湿让我的睡眠质量急转直下，入睡难，老失眠。最近，这个问题已经严重影响到我第二天的工作，而且整个人看起来没精打采的，皮肤也黯淡无光了。于是，我决定去医院求助睡眠专家。

接待我的陈医生在听过我的情况以后，很耐心地向我讲解了关于夏季睡眠的知识。他告诉我，一年四季当中，炎热的夏天是人们最难入眠的季节。夏季天长夜短，人们白天活动的时间延长，夜间睡眠的时间不足，再加上暑热湿盛，更使人心浮气躁。蚊虫叮咬、他人干扰等等，都使人难以入静。在这种情况下，一般人也感到夏夜难熬，本来睡眠不佳者，更如火上浇油，甚至彻夜不眠。

原来我睡眠质量下降并非个案，而是季节性的普遍问题。接下来，陈医生又向我讲解了夏季睡眠的误区，这些习惯性做法不仅影响睡眠，更可能伤害到自身的健康。这其中有三个误区特别要引起重视:

1.开着空调睡觉。很多人为贪图凉快，整夜开着空调睡觉。这样危害很大，因为入睡后，人体的血液循环减慢，抵抗力减弱，极易受凉而引起感冒。所以即使你一定要开空调睡觉，也记得给自己盖一床薄被。

2.不盖被子睡觉。人体的温度是靠皮肤上的温度不断变化来保持恒温的，腹部和胸部的皮肤上温度几乎不变。所以天气再热也要将被单盖在胸腹部，以免受凉而生病。

3.躺在地板上睡觉。夏天有人喜欢在家里地板上睡觉，这样其实容易发生感冒、风湿性关节炎等疾病，所以再热也还是要睡在床上。

这真是不听不知道，看来要想获得良好的夏季睡眠，也要取决于很多因素。

陈医生建议我除了从合理饮食和放松精神上下功夫外，给自己选购合适的夏季床品，也是改善睡眠的好方法。于是我遵照专家的指示，在周末约上闺蜜悦悦去逛街，准备给自己挑选一套适合夏季的床品。

悦悦建议我们先去宜家(查看地图)，因为她不久前在那里发现了一个睡眠产品专区。去到那里，我不得不说，宜家的睡眠产品真是很专业很丰富啊！而且让我惊喜的是，这里真的有我急需的夏季床品，无论被子，床垫，还是枕头，都依据人体在夏季的睡眠特征采用了新型材料和创新设计。根据导购人员的专业建议，很快我就将几款产品收入囊中，忍不住给大家秀一下：

透气除湿的床垫：之前我们了解到即使再热也不要睡在地板上，而是要睡在床上的道理，那么选择一款透气性好的床垫就显得非常重要。我原来睡的普通床垫一到夏天就让人受不了，翻来覆去都觉得闷热，感觉像躺在一个蒸笼上，湿气和热气散不出去，即使铺上凉席也于事无补，怎么也睡不踏实。宜家推出了两款透气性好的床垫，它们在延续以往宜家床垫惯有的舒适度上，又特别针对夏季睡眠做了精巧设计，这两款床垫分别是舒坦哈黛弹簧床垫和舒坦法瓦泡沫床垫。舒坦哈黛弹簧床垫两面可用，轮换使用可保持床垫的持久如新；它采用了高弹泡沫厚层和活动袋装弹簧制造，通风的弹簧构造，使空气在床垫里自由流动，营造宜人的睡眠环境；生态棉、羊毛、玉米纤维、马鬃等天然材料能消除潮气，保持恒定的睡眠温度。而舒坦法瓦泡沫床垫在两面可用的基础上，更贴心地设计了可机洗床垫套，便于清洁处理；包装上也包装成卷，方便我们带回家；夏季易疲劳，我常感觉腰酸背痛，这款床垫的5个不同的舒适区能在我们采取不同睡姿时提供精确的支撑，同时减轻肩膀和臀部等部位受到的压力；同样，床垫的结构和材质可以消除潮气，保持温度恒定，能够确保安静、舒适的睡眠。此外，这两款床垫都各有3个尺寸(90×190、150×190、180×190)可供选择，满足大家的多样化需求。你看，有了这样的床垫，今夏我再也不用睡地板或者在床上辗转反侧了。会呼吸的床垫让炎热潮湿统统去掉，向舒适睡眠迈进一大步。

夏季凉被：陈医生说，夏季也要将被子盖在胸腹部上，避免受凉而感冒。可是传统被子太厚，毛巾被等等不够干爽透气，也没法吸收湿气，盖在身上容易被汗水粘住，既不舒适也不健康。在睡眠专区我看到了宜家的暖度为1-6的被子，

其中暖度为1和2的被子就是适合夏季的。一些合成被含有合成纤维和三叶木代尔填料，透气性良好，能够有效吸收和发散潮气，保持整晚干爽。而被子外套是莱赛尔和棉的混纺布料，莱赛尔的性质与三叶木代尔相同，它的透气性很好，能有效吸收和发散潮气。我选购的是IKEA 365+麦萨被子，暖度为2.它是一床适合夏季使用的薄被，柔软透气的填料与能够吸收和散发潮气的外套，一定能给我带来整晚的舒适睡眠。我想，这样我就再也不怕夜里受凉而胃痛了，也不会在气温降低的后半夜惊醒，整晚的干爽透气，让我备受困扰的睡眠重获新生。

舒适枕头，凉爽头部：枕头也是良好睡眠的关键所在，以前夏天我是用草编的枕席绑在枕头上，说实话睡着很不舒服，特别是我喜欢侧卧，脸压在枕席上很痛，而且也不够透气，影响到我的睡眠质量。宜家的羽绒枕以及其他大多数合成填料枕的外套为100%的棉。与其他天然材料一样，棉的透气性很好。也就是说空气可以在枕头中自由流通，所以很容易干燥，也有助于保持枕头凉爽。棉质外套配上同样容易干燥的羽绒，可以给人干爽的睡眠环境。我选择了格萨宾耶羽绒填料高枕，回去一睡，果然凉爽又舒适。

这些就是我在宜家的收获，回去以后，我给自己换上了新的床品，也依照陈医生的嘱咐制定了合理的食谱，并且睡前用香薰放松自己的精神。晚上睡在崭新的床上，感觉炎热和潮湿都在离我远去，会呼吸的床垫，会呼吸的被子，还有会呼吸的枕头，这一切，能不给我完美的仲夏夜之梦吗？

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